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2006年4月 3日 (月)

稲毛の浜 芝生広場を走る

「モールスキンとめぐる冒険」は10位より上か下か?陸上競技部門にエントリーしてみました。
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僕は膝痛持ちの初心者ジョガーです。ゆっくりでもいいから、遠くへ走りたいと思うので、膝と相談しながら走っています。

いま僕に必要なのは足の筋肉をつけること、後は体重を落とすこと。

走ることは足に三倍の負担がかかるそうです。68kgの僕の場合、一歩踏み出す度に206kgの重力が襲いかかるわけです。こりゃ足も大変だ。

マラソンでは1kg体重を落とすことで3分はタイムが縮まると言われます。

そんなわけで「脚力をつけて、体脂肪を落とす」を実践中。自転車は膝にも負担は軽いし、LSDと同じ効果がありそう。

今朝は自転車で検見川浜サイクリングコースを通って、稲毛の浜芝生広場まで行ってきました。写真はその芝生広場です。なかなか気持ちよさそうでしょ?

目的は裸足感覚が売りのナイキフリーを履いて、走ること。芝生なら、膝にもやさしいはず。

裸足で走ることは足裏のツボを刺激して、内臓の動きも活発にする。便秘に悩んでいる人にもいいようですよ(僕は便秘は大丈夫ですが)。

芝生広場までは13km。海風が強かったので、一時間ほど。思いの外、自転車に乗っている時間が長くて、芝生広場にいたのはわずか約18分。超スローペースで2km強走りました。

自転車22kmに対してジョグ2km。本末転倒となったけど、よしとしよう。

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